抑郁症，是一种常见的心理疾病，其特征是情绪低落、兴趣丧失、或无故增大的疲劳感。对于患者而言，抑郁症不仅导致身心困扰，而且还会极大地影响学习和工作。
研究发现，通过改变生活方式、通过音乐、绘画、营养等方面的调整，可以达到治疗抑郁症的效果。下面，我们介绍一些易于操作的做法。
改变生活方式，培养健康的生活习惯
1.良好的睡眠习惯。保证每天7-8小时的睡眠时间，最好在规定时间入睡，尽量避免熬夜。
2.合理的饮食习惯。饮食要健康，多吃水果和蔬菜，少吃油腻和辛辣的食物。
音乐、绘画氛围疗法
1.音乐疗法。音乐可以帮助缓解神经压力，调整情绪。听音乐的时候可以闭上眼睛，专注聆听，并时刻保持平静、宁静的心态。
2.绘画氛围疗法。在安静、舒适的环境下，选择一幅喜欢的画，用心感受画面，充分发挥自己的想象力，一幅幅画作的创作，不仅可以放松身心，同时也能够抑制悲伤情绪。
营养调整
抑郁症患者除了药物治疗，营养也是很重要的方面。常见的具有抗抑郁作用的食物，如鱼类、虾类、豆类、香蕉、芝麻、黑木耳等，这些食物富含多种维生素和酸类，可以帮助恢复身体机能，增强自身抵抗力。
