想要拥有年轻的外貌，不仅要做好护肤，让身体保持充足而又均衡的营养也十分重要。而维生素C可谓是化妆箱与口袋随身带的注意事项。
所谓“外衣恩爱内胾硬”，如果你身体内的免疫系统保持得好，自然容颜也美丽。而吃水果就是一种简单易行的保健方式，特别是一些富含维生素C的水果，更是让我们拥有健康肌肤的秘诀。
接下来就为大家介绍一下水果中维生素C含量前十名，好好看看，你的最爱上榜了吗？
1.红辣椒
红辣椒不仅在中餐中用得广泛，其维生素C含量也是非常高的，可达千毫克以上，十分适合爱辣的人。
2.香橙
香橙广泛种植，也很容易买到，是富含维生素C的常见水果之一。
3.西红柿
西红柿种类丰富，营养价值很高，其维生素C含量也十分丰富，吃上一只，天天发愉悦。
4.草莓
草莓甜美可口，而且外形小巧精致，而浅红色的光亮外表则是对完美的赞美，据说，维他命含量全得常见水果之首。
5.柚子
柚子则是一种富含维他命C的水果，在美国纽约时报的博客上，柚子曾被推崇为“十大抗氧化食品”之一。
6.猕猴桃
在众多水果中，猕猴桃等鲜果维生素C量也是相当可观的。而且猕猴桃皮中含有类黄酮，在维生素C的作用下更具有美白皮肤的功效。
7.菠萝
菠萝富含消化酵素，能加速消化，除此之外，它还是可以一定程度上把“瘦”字融入我们的日常饮食中的一种水果，而且其含有的维他命C还能美化皮肤与润肠通便。
8.花椰菜
每100克花椰菜的维生素C含量高达95mg以上，花椰菜不仅能够清除人体内毒素，而且还能够帮助胎儿的白细胞形成，可以趁胎儿发育时吃些花椰菜，增强其免疫力，健康成长。
9.荔枝
荔枝果形美观，色彩鲜明，营养价值也很高，其维生素C含量也很丰富。
10.哈密瓜
哈密瓜含有维生素C和抗氧化剂等成分，不仅有助于修护皮肤损伤，还具有保湿滋润的效果。
以上就是水果中维生素C含量较高的十种水果，让我们保持一个良好的生活习惯，合理膳食，健康饮食，让我们拥有一张年轻美丽的脸。
