龟息,是一种来自于中国传统养生的方法,顾名思义就像乌龟一样,缩头缩脑地深呼吸,像乌龟一样缩进去,彼此陪伴,宁静而平和。
它的方法很简单,只要约定好时间,你就不需要去买任何东西,熏香,背诵,烧香拜佛等一些复杂的行为,只需要做到下面几点即可:
- 整理一下周围的状况,确保没有太多的噪音干扰就可以了。
- 找一个安静的地方,静静的,缓慢的呼吸即可。
- 作息时间最好选择在早上或者晚上。
龟息给我们带来了许多好处:
- 缓解心理压力,缓解疲劳,放松身心。
- 增强免疫力,提高身体素质。
- 对于缓解焦虑、抑郁、睡眠障碍和头痛等病症都有一定的帮助。
通过龟息的方式,在你感到不适时,可以稍微停下脚步,安静下来,让你内心充满宁静,平静,从而更好地促进自己身体的健康。