脚崴了怎么快速恢复(脚崴了怎么快速恢复？学会这些方法快速康复！)

不小心脚崴了或是扭伤了，很多人会不知所措该怎么办。在疼痛和肿胀的情况下，很难进行日常生活。今天就教一下大家脚崴了怎么快速恢复。

休息是最重要的

受伤后需要休息，至少需要休息48小时。在这段时间里，应该避免站立、行走和重复使用脚踝。如果一直坚持工作或运动，可能会引起更严重的伤害。

去看医生

脚崴了的程度每个人不同，有些人可能只是轻微的扭伤，而有些人可能需要靠手术来修复。在休息，冰敷和提高脚放松之后，去看一下医生，确保你不会错过任何重要恢复步骤。

冰敷

如果你的脚受伤或肿胀，冰敷可以降低脚的温度和减轻疼痛。可以使用袋装冰块或者将冷水倒入刺绣桶中，将受伤的脚浸泡在冷水中可以达到同样的效果。

使用绷带包扎

使用绷带包扎可以固定肌肉和韧带，防止在康复期间脚弯曲过度或伸展过度而受伤。使用肘囊、压力绷带或膝盖囊可以缓解脚部疼痛和恢复时间。

康复运动

脚崴后，要确定何时可以做出适当的康复运动。在医生的建议下，脚崴后一般可以通过以下运动进行康复：物理运动治疗、弹力带训练或平衡甚至瑜伽等锻炼方式，逐渐减少对绷带的依赖。