减肥最好的粗粮排名(减肥最好的粗粮排名)

减肥一直都是大家关注的话题，每个人都想拥有一个健康完美的身材。而选择正确的粗粮，可以有效控制体重，提高身体健康指数。下面就为大家介绍一些减肥最好的粗粮排名把！

第一名：燕麦

燕麦是一种将燕麦片加水或牛奶啜饮的麦片粥，十分营养丰富，喝起来非常香醇，含有丰富的维生素和矿物质，可大大降低胆固醇、血脂和葡萄糖，还可控制食欲和减肥。燕麦在减肥期间，可以用来代替早餐或晚餐，切忌添加过多的糖和蜂蜜，以免增加热量。

第二名：玉米

玉米是一种含有多种营养成分的粗粮，可增加人体对多种营养元素的需求，特别是对维生素和草酸的需求，而且玉米还有较高的能量含量，能支持人体正常代谢以及身体机能的正常发育。更重要的是，玉米能够降低胆固醇，成为控制饮食营养平衡的首选。

第三名：糙米

糙米是颗粒完整的大米，它所含的营养价值高于普通白米饭，口感细腻，清香诱人。它所含的营养成分与粗纤维是其他粗粮所不能比拟的，它能够使肠道更加顺畅，具有防便秘的作用。