睡不着觉怎么办？这里有几个方法帮你入睡！

你躺在床上，看着天花板，可就是睡不着。在20分钟之后，你变得无聊和焦虑，你已经有点恼怒了。你试着数羊，看时间，模拟呼吸，可就是无济于事。那么，你应该怎么办呢？

睡眠对于身体和大脑来说是非常重要的。一夜深睡可以让你获得能量，提高思维功能，加强身体免疫系统。所以，我将介绍一些有用的方法，让你能在短时间内入睡。

1. 默念

默念不同的东西可以让你放松。一些人喜欢重复一句话；一些人则会想着一个地方或是对象。试着不去思考其他事情，专心于你要默念的内容。此方法能够将你的心智带离现实世界，让你放松。

2. 找到一个安静的地方

如果你已经处在一个有声音、灯光和其他东西的房间里，那么你很难入睡。寻找一个幽静的地方，最好是卧室，离开噪音从而好好休息。

3. 喝香蕉牛奶

香蕉富含镁元素，可以使身体放松；牛奶则富含色氨酸，可以促进身体睡眠。

带着这些方法，你就有可能很快入睡，恢复健康和快乐的生活。试着一晚尝试一种方法，看看哪一个最适合你。