躺组词语(如何让你的晚睡族习惯转变为早起族？)

躺在床上，当你转身想再美美地睡个回笼觉时，你是否也曾经骂过自己一声“懒惰”？而当你看着每天早上爽朗地从床上起来的那个“早起族”，又是否也曾经羡慕过他们的精力充沛？

其实，你只需要一些简单的改变，就可以让自己从“晚睡族”变成“早起族”。

1.逐步调整睡眠时间

不要一夜之间减少睡眠时间，这会让你感到疲惫不堪。相反，逐渐提前睡觉和起床时间，比如每天早上提前5分钟起床，晚上提早5分钟入睡。

2.制定规律的作息时间表

制定每天的作息时间表，保证每天的作息时间规律有序。养成良好的生活习惯，将会极大提高生活质量。

3.放松身心

在睡眠前，你可以尝试缓解身体紧张的状况。比如进行冥想、听点轻柔的音乐或者泡个热水澡等等。