站立减肥，简单来说就是靠站立的姿势来减肥，这个方法不需要太多的器械和空间，只需要你每天用心坚持就能看到明显的效果。除此之外，这个方法还简单易行，可以在家中或者是办公室中进行。
首先，以站姿一分钟为单位进行锻炼。适合不同层次的训练是站立减肥的精髓之一，开始时每天只需要保持站姿1分钟的时间，以后再逐渐增加时间，并逐步适应其他训练姿势。直至可以保持5分钟或以上就可以达到很好的减肥效果。
其次，坚持每天进行，坚持是每个减肥者必须要做的事情，无论什么方法也不例外。所以，晚上看电视或在电脑前工作时，可以在工作台或电脑桌旁搭一把椅子，需要时便停下来坚持站立。
最后，附加串联动作。站姿搭配其他动作，比如加上弓箭步等动作，锻炼效果会更加明显，不易单调。这个动作可以在锻炼站立的基础上附加，一周3-4次可行。