3.21，指的是每年的3月21日，也是全球睡眠日(World Sleep Day)。这个节日于2008年起在全世界范围内开始庆祝，目的是提高人们对睡眠质量和睡眠障碍的意识，以及促进全球范围内的健康睡眠。
睡眠问题是现代社会中的日益严重的健康问题，从成年人到儿童都有可能受到影响。研究表明，睡眠质量与我们的健康息息相关。睡眠不充足会使人的免疫力下降，易得疾病；长期的睡眠不足还会导致心理问题，如情绪不稳、烦躁易怒、压力增大等。
为了更好地呵护自己的健康，我们有必要认真对待睡眠质量。以下是一些有助于提高睡眠质量的方法：
- 建立良好的睡眠习惯，如保持统一的就寝时间和起床时间
- 营造适宜的睡眠环境，如安静、黑暗、通风良好的卧室
- 避免在床上看电视或使用电子设备
- 身体放松，例如，洗温水澡、练习冥想、深呼吸或放松练习
现在，你知道3.21是什么日子了吗？赶紧加强睡眠健康意识，享受更好的睡眠体验吧！
