想要拥有理想的身材，首先得明确什么是身材标准。身材标准是根据人体的生理特征、健康指标和审美标准等方面的因素综合计算得出的。在达到身材标准的同时，还需要遵循科学健康的方法。
身高体重指数（BMI）是衡量身材标准的一种方法，其计算公式为：体重（kg）÷ 身高（m）的平方。BMI值在18.5~24.9之间是健康的范围。当然，精确身材标准还需要考虑到肌肉量、脂肪含量等因素。
要达到理想的身材标准，不可以通过节食、暴饮暴食、过度运动等不健康的方法。应该采取科学的、持续的方式来调整身材，例如逐渐减少热量摄入、增加运动量，同时加强肌肉锻炼等。调整身材需要持续并耐心，不要急功近利。
最后，达到身材标准不一定意味着完美，每个人的身体特点都不同，适合自己的身材才是最好的。