下腰(下腰的正确姿势和注意事项)

下腰是我们日常生活中常见的动作。可是，不正确的方法会导致腰部受伤。下面，我们一起来了解下腰的正确姿势和注意事项。

1、姿势正确。下腰时双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，上体前倾，背部理直，避免扭曲腰部；

2、下腰频率。过度下腰会造成腰部受伤，因此建议减少不必要的下腰动作；

3、重物注意事项。下腰时拿重物，应该分散整个重心，平衡身体；

下腰作为日常生活中的一项基本动作，尤其适合那些久坐的人群，能够有效促进腰椎血液循环，有益健康。但是，正确的下腰方法尤为关键。希望大家能够认真对待下腰动作。