热爱健身运动的朋友们都知道,想要锻炼出一个健美体魄,除了每天坚持锻炼外,我们还需要注意饮食调节。那么有没有一种运动方式能够瘦身养生双管齐下呢?答案就是八段锦!
八段锦源于中国传统健身保健文化,被誉为中国民间健身世界的瑰宝。在八段锦中,最重要的当属“口令”了。下面为大家介绍八段锦口令完整版:
始祖归元震旦太极,挥手驱策八卦迎。左右盼肘顶推手,屈伸圆转任自由。
海底针姿随虚领,扣球反背两回身。跟进举步踢一脚,伏虎听风神隐形。
蟠龙俯身献琼液,鱼跃沖天水云间。搂膝箭步登高岭,青龙探爪隐云涎。
骑马射雕看远方,北京弯弓虎虎腰。雁飞沙鸣龙虎现,大鹏展翅各奔跑。
紧攀天柱与地根,身懒举重倍自轻。倒提金盘搬石锁,十二功成再展宏。
弯弓射虎虎坐山,倒拍骑虎虎下山。弯弓射大鹏鹏展翅,倒拍自然膀胱舒。
后转弯步摆铁锤,旋舞撩手走腰桥。两肋夹丹包浆糊,掌中铁锤弹九宵。
运起丹田气为主,引进的劲和发劲相辅。如果你想要瘦身,保持健康,在日常生活中可以适当练习八段锦口令,它不仅可以提高我们的身体素质,还能够帮助我们养生养病,是一种易学易行,生活中随时可以实践的健身形式。