前列腺增生是男性常见的疾病之一，随着年龄的增长，尤其是40岁以后，病发的可能性就会逐渐增加。而且有数据显示，我国40岁以上男性普遍存在前列腺增生的问题。
那么我们该如何预防前列腺增生呢？虽然说前列腺增生是一种较为常见的疾病，但是并不是说它就没有预防措施了。接下来小编就为大家介绍一些可以预防前列腺增生的方法：
1. 远离辛辣食品、烟、酒
这里的辛辣食品主要包括各类辣椒和生姜等辛辣的调料和食材，这些食品会对前列腺产生刺激作用，导致前列腺通道狭窄等问题。
烟和酒是常见的诱发前列腺增生的因素，酒精能让前列腺对荷尔蒙变化变得更加敏感，烟中的化学成分会刺激前列腺，导致其发生一系列病变。
2. 不要憋尿
将尿液憋在膀胱内会增加尿液的浓度，对膀胱和尿道造成伤害。最好每3小时就解手一次，以维护膀胱健康。
3. 坚持锻炼
经常进行体育锻炼，特别是骑自行车等有氧运动，可以增加协调性，保持运动能力，对心、肺功能也有好处。
4. 平衡饮食，多吃水果和蔬菜
将膳食中的脂肪含量保持在适当水平，同时多吃水果和蔬菜，可以使身体中摄取的营养均衡，同时有助于体内代谢的调节。
以上是小编为大家整理的预防前列腺增生的方法，相信只要大家在日常生活中多加注意，并且坚持有规律的锻炼和饮食，就能够很好的预防前列腺增生。
