热量计算指的是对食物中所含营养物质的摄入量进行计算，以求达到平衡的目的。
热量计算要点：
- 掌握标准体重
- 量取饮食中所含营养物质的摄入量
- 计算摄入能量总量
掌握标准体重是热量计算的基础，标准体重是指一个人在身体处于健康状态下理想的体重。
量取饮食中所含营养物质的摄入量，需要量取食物的重量或者容积，然后乘以食物中的营养成分含量，比如热量、蛋白质等。
计算摄入能量总量，需要用计算器将各种营养成分及其摄入量进行计算，并将结果相加。
正确进行热量计算，能帮助人们更好地掌握自己的饮食情况，达到节食减肥、增肌等的目的。
