双手抱拳举过头顶的好处
双手抱拳举过头顶，在中国传统文化中被称为“举杯礼”，是古代文人雅士们表达谦虚之情和敬酒之礼的一种方式。另外，它还有许多健康功效，如下：
- 增加肺活量：抬高手臂可以扩大胸腔容积，使肺部能够吸氧更多，促进肺活量的增加。
- 锻炼肩颈部肌肉：抬高手臂，扩胸抬头的动作，可以有效锻炼肩颈部肌肉，缓解颈肩酸痛。
- 促进血液循环：举手动作可以促进手臂和躯干部位的血液循环，缓解手臂酸痛，小腿浮肿和静脉曲张等问题。
- 减轻压力：慢慢地向上抬手，身体随之自然伸展，会让人感觉到舒适和自信，放松身心，消除疲劳。
如何进行双手抱拳举过头顶？
下面是双手抱拳举过头顶的具体方法：
- 双脚并拢，双手自然下垂，两手握成拳头。注意腹式呼吸，缓慢地抬起拳头和手臂，同时向上伸展头部。
- 手臂伸直，手心朝上，肘部微微弯曲。
- 两臂从头部两侧向上伸展，直到两臂伸直过顶，然后手臂再回到初始状态即可。
- 整个动作要慢慢进行，每次重复5-10次，每天可做2-3次，效果更佳。
不过，如果你有手臂或肩部的伤势，这个动作并不适合你。
