床上狂想曲，从床计议如何保持良好睡眠

忙碌的生活，让每天的你疲惫不堪，床就成为了你最温暖的港湾。但你是否知道，一个优质的睡眠环境对于保持健康有多重要呢？那么我们就一起从床开始，探讨如何营造一个能让人安心入眠的睡眠环境吧！

1.床垫

床垫的选择是影响睡眠舒适度和健康性的关键因素。床垫硬软度要适宜，过硬过软都不好，而且要符合个人习惯和身体状况。若是老年人和孕妇可以选择较软的床垫；青壮年、儿童和青少年可以选择中硬的床垫；学龄前儿童宜选用硬床垫。

2.枕头

枕头一定要配合不同的睡姿、身高和诉求，方才能满足不同的人的需求。比如大部分人都需要用枕头承托颈椎，以保持颈椎的自然弧度，可以选择略高、中硬的枕头。睡觉过程中嘴巴呼出大量水分和热量，如果枕头吸潮或者变形了，缺氧就会加重，导致口渴、易感冒、胸闷等问题。

3. 床品

床房内的温度、湿度和床品质量直接影响着睡眠质量。床品的面料要透气、舒适，以棉麻等天然面料和质地柔软的也瓷绒为佳。蚊帐，除了美化房间还能防蚊虫叮咬，其他时间可以收拾起来。

一个高质量的睡眠环境可以让你度过一个健康，舒适的夜晚，也可以让你在忙碌的白天更有精神，快乐。所以，从现在开始，从床开始，营造一个适合自己的睡眠环境吧！