腹肌一直是男士健身的热门话题，不仅有利于增强核心肌群的力量，还能帮助调节脂肪，让身材更加修长
那么，腹肌怎么练，才能快速打造魁梧完美身材呢？下面给大家介绍几种最受欢迎的腹肌训练方法。
1、仰卧起坐
仰卧起坐是一个非常经典的腹肌训练动作，可以锻炼到腹直肌，但是这个动作难度比较大，需要一些基础。
2、平板支撑
平板支撑也是一个常见的训练动作，可以锻炼到整个核心肌群，包括腹肌、背部和臀部等。
3、卷腹
卷腹是一种相对比较好操作的腹肌训练方法，可以很好的锻炼到腹直肌和腹外斜肌。
4、仰卧腿举
仰卧腿举可以锻炼到腹肌，同时还可以有效的刺激直肠肌。
在训练腹肌时，也需要注意饮食的平衡，保证每天的蛋白质摄入量，才能更加有效地锻炼腹肌。
