怀孕是每个女性一生中最珍贵也最美好的时期，这时候便需要更多的营养来支持宝宝的发育以及自身的身体需要。接下来小编就为大家介绍怀孕时期妈妈们应该多吃哪些食物，以满足胎儿和自己身体的营养需求。
蛋白质
蛋白质是生命活动的基础，也是不可缺少的营养素，是宝宝发育的重要组成部分。妈妈们应该多吃一些高蛋白的食品，如牛奶、鸡蛋、豆腐等，同时避免吃一些油腻、辛辣的食物，以免刺激胃肠，影响蛋白质的吸收。
钙
钙是宝宝成长中不可缺少的营养素，能够帮助胎宝宝构建健康的骨骼和牙齿。怀孕期间应该多吃一些含钙丰富的食物，如牛奶、豆腐、菠菜等。
铁
铁是造血的必备元素，在怀孕期间，宝宝的骨骼和血液在逐渐形成，因此，妈妈们需要多补充铁元素，增加血液量。可以多吃一些瘦肉、豆类、鱼类，同时可以适量的食用绿叶蔬菜来增加铁的吸收。
叶酸
叶酸是预防胎儿神经管缺陷的必备元素，在孕早期就应该开始添加，建议每天补充600毫克的叶酸。叶酸丰富的食物包括菠菜、紫菜、花菜等绿色蔬菜。
身体健康的妈妈们可以多选择食用天然的、绿色的食品，不但能够补充更多的营养，还能够预防各种不必要的疾病。若妈妈们忙碌或者有一些特殊情况建议与医生咨询，遵循咨询医生的建议，进行科学合理的饮食。
