近年来，人们对维生素D的认识越来越广泛，而且已成为一个重要的健康话题。维生素D对人体健康有着不可替代的作用，它不仅可以帮助钙的吸收，有益于人体骨骼和牙齿健康，还可以增强身体免疫力。而阳光是人类主要获取维生素D的途径，因此一年四季都要注意充足晒太阳。
在夏天中午11时到下午3时这个时间段内，阳光最为充足，是最好的补充维生素D的时候，每天约20分钟，让阳光直接照射到皮肤，就可以补充足够的维生素D。
除了阳光，我们还可以通过饮食来获取维生素D。鱼肝油、沙丁鱼、鲑鱼、鸡蛋黄、牛奶、奶酪、酸奶等都是富含维生素D的食物。
夏天热，很多人都喜欢烧烤，不过需要注意的是，烤肉类食品中的草酸盐会影响钙的吸收，降低身体的免疫力，所以建议大家适量食用。
在享受阳光的同时，也要注意防晒。过量的晒太阳也会对皮肤和身体造成伤害，所以在早上和晚上的时间可以在室外活动，而中午时段则要保护好皮肤，避免过度暴晒。
阳光是最好的防腐剂，夏季补充维生素D的最佳方式就是适当地晒太阳，再结合饮食补充，更有益于人体健康。