人是铁饭是钢(【人是铁饭是钢】- 不吃早饭对身体健康的影响)

人们常说“人是铁饭是钢”，用意在于形容身体强壮。成年人每天需要摄取一定数量的营养素，以维持身体的正常运转。而早餐作为一天中最重要的一餐，对人体而言，具有重要的保健效果。

很多人因各种原因而放弃了早餐，这里科普一下几个不吃早餐对身体健康的影响。首先，不吃早餐会导致机体能量不足，导致头晕眼花、乏力，影响工作效率、甚至会让人产生情绪波动；其次，不吃早餐会导致血糖下降，对肝脏和胆囊的负担加重，容易导致胆囊炎、十二指肠溃疡等疾病；第三，不吃早餐会影响胃肠功能，胃肠道缺乏食物刺激，使得肠道蠕动减缓，引发便秘；最后，人体的代谢和机能是呈现日节律性的，一天当中早上代谢重视消耗，晚上则在修复代谢机能，如失去早餐，皮肤调理、机体状态的达成都受到影响。

所以，即便每天很忙碌，也不能忽略了早餐。特别在这个快节奏生活的社会，要保证早餐的时间和数量，早餐一定要吃得健康，尽量不要一家独大，可以多样化搭配，以充分摄入各种营养素。平衡、科学和多样的饮食习惯，才是良好的生活态度。