睡眠才能让身体得到充分的休息，助人精力充沛、头脑清晰、情绪稳定、肌肉放松。
但现在很多人的睡眠质量不佳，甚至每晚都睡不好，引起焦虑，原因多种多样，在这里我们重点关注连续3晚睡眠小于6小时易引起焦虑的问题。
据研究表明，人每天睡眠6到8小时为最佳状态，对于老年人，6小时也能通过日间休息来补充；但是对于连续三天晚上睡眠时间都小于6小时的人来说，长此以往会累积睡眠债务，引发不良反应，导致焦虑情绪加重，影响身体健康。
那么，如何解决连续3晚睡眠小于6小时易焦虑的问题呢？
首先，要保持无微不至的睡眠卫生。包括睡觉时间规律，创造安静、适宜的环境，放松身心，按时睡觉，不熬夜、少熬夜，充足的睡眠是解决这种焦虑情绪的关键。
其次，多进行户外运动，可以放松身心，积极有效地抵消焦虑情绪。
最后，药物治疗只是缓解症状，而不是解决根本问题，所以不要依赖医生的处方，调整好生活的节奏，建立健康的生活方式，才是重点。
