湿热的症状

夏季易感湿热，身体容易出现一些湿热的症状，包括口干口苦、舌苔厚腻、大便黏滞、尿黄赤等。那么怎么缓解湿热症状呢？

饮食注意

• 多吃清淡饮食，少食油腻、辛辣、刺激性食品，如辣椒、葱、姜、蒜、酒等。
• 多饮水和淡茶，多吃些水果和蔬菜，可以有效地排出体内湿气。
• 不要过度饮酒和饮料，以免加重湿热的症状。

注意个人卫生

• 夏季汗水较多，要勤换衣服，注意保持皮肤清洁干燥。
• 保持室内通风，避免闷热潮湿的环境，如洗澡后及时擦干身体。
• 避免长时间泡澡和游泳，洗浴时间不要过长，宜保持在15-20分钟左右。

运动锻炼

• 适当运动有助于消除体内湿气。可以选择散步、慢跑、骑车等轻度运动。
• 可以尝试太极拳、瑜伽等运动，有助于调节身体气血运行，缓解湿热症状。