亚麻油酸(亚麻油酸：值得你加入日常饮食的重要营养元素)

亚麻油酸是一种多不饱和脂肪酸，人体无法自行合成，只能通过对含有亚麻油酸的食物进行摄取。因为其对人体健康有着诸多益处，如降低心脏病、癌症、糖尿病等疾病的风险，因此亚麻油酸也被誉为是必需脂肪酸之一。

亚麻油酸主要存在于植物油中，如亚麻籽油、葵花籽油、芝麻油等，其中亚麻籽油所含的亚麻酸最为丰富，每100克含有50克左右的亚麻酸。同时，它还是一种较为适宜的烹饪油，能够保留食物营养，并不会对人体健康造成损害。

除了植物油，亚麻油酸还存在于部分食品中，如鱼类、豆类以及一些坚果中，如核桃、杏仁等。这些食物不仅含有亚麻油酸，还含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等物质，是健康饮食不可或缺的组成部分。

现代人的生活节奏紧张，外出就餐成为日常生活的一部分，然而外出就餐中的油炸、高脂、高热量食品含有的饱和脂肪酸等成分不利于人体吸收，并有损健康。如何保证亚麻油酸的摄入，成为许多有意识健康的人们关注的问题。

在这里小编建议，平时多吃含有亚麻油酸的食物，保持一份均衡健康的饮食习惯是最基本、最有效的方法。另外，也可以在日常饮食中添加含有亚麻油酸的保健食品，以达到更好的滋补养生效果。