小宝贝快快睡，宝妈们想必都很渴望孩子们能够安心的入睡。但很多宝宝睡眠不佳，不仅让宝妈苦恼，也会影响到宝宝的健康成长。那么，宝妈们该怎样帮助宝宝快速入睡呢？这里给大家介绍五个简单易行的方法。
1. 适量运动：下午时段，带宝宝到室外适量运动，如散步、匀速爬坡等。运动结束时间一定不能够过于接近宝宝的睡觉时间。
2. 布置宝宝房间：宝宝房间内应保持安静、温度适宜、避免噪音和强光等刺激。睡觉时可点熏香或播放轻柔的音乐帮助宝宝放松情绪。
3. 规律的作息时间：每天帮助宝宝规律睡觉,尽量让宝宝在相同时间入睡。这样，宝宝的生物钟就能够自然的规律。
4. 轻抚安抚：宝宝睡觉前可轻轻抚摸宝宝头发，或用轻柔的声音讲故事，帮助宝宝安静下来。
5. 睡前喝水：适量喝水能够使宝宝缓解口干舌燥的感觉并安心入睡。不过注意不能够喝得过多，否则会影响夜间小便。
