fallin out(为什么我会突然感到心情压抑和焦虑情绪？如何应对？)

近期，很多人都感到心情沉重，焦虑情绪上涨，仿佛快要“fallin out”了一般。这和生活中的各种压力有关，也和人们长期面对疫情的不确定性有关。

不用担心，我们可以利用一些简单的方法来缓解情绪，为自己创造一个积极乐观的心理环境。

1. 运动

运动可以促进身体内分泌的毒素输出，减轻心理压力；锻炼身体还能够释放身体内的愉悦激素，缓解情绪。

2. 陪伴

我们都是社交动物，和朋友聊天、散步等可以缓解自己的压力和焦虑；在专业领域，心理治疗、认知行为疗法等技术也能够有效地减轻情绪的不良影响。

3. 技术练习

人类发展到今天，技术给我们带来了极大的便利，同时也可能会导致依赖。我们可以选择练习一些新技能，培养自己的创造力和快乐感。

4. 自我调节

说到底，保持积极的心态、阳光的情绪，我们最应该依赖的还是自己。经过针对性的练习和培训，慢慢地将自己的性格和调节能力转变，成为一个更好的自己，才是真正的解决问题之道。

生活没有所谓的失落，只有你我不重视的心情！